Krijg Hardere Buikspieren met deze 3 oefeningen - Buikspieren - Workout Blogs - Publisher

Oefening	Reps
Single-Arm Dumbbell Crunch	8-15 per zijkant
Weighted Sit-Up on Bosu	8-10
Windshield Wiper	8-25 per zijkant

Oefening	Reps
Single-Arm Dumbbell Crunch	8-15 per zijkant
Weighted Sit-Up on Bosu	8-10
Windshield Wiper	8-25 per zijkant

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div><h2 style="line-height: 2em; margin-top: 1em; margin-bottom: 1em; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0); font-size: 13px; line-height: 1.2;">The Workout</span></strong></h2>

<p style="margin: 0px 0px 0.5em; line-height: 1.45; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 16px;">Voer alle oefeningen uit achter elkaar en herhaal ze 3x</p>

<table border="1" cellpadding="3" cellspacing="3" style="border-collapse: collapse; border-spacing: 0px; margin-top: 1.5em; margin-bottom: 1.5em; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 16px; line-height: 22px; width: 500px;">
 <thead>
 <tr>
 <th scope="col" style="border-bottom-style: none; padding: 0px;">Oefening</th>
 <th scope="col" style="border-bottom-style: none; padding: 0px;">Reps</th>
 </tr>
 </thead>
 <tbody style="border-top-style: none;">
 <tr>
 <td>Single-Arm Dumbbell Crunch</td>
 <td>8-15 per zijkant</td>
 </tr>
 <tr>
 <td>Weighted Sit-Up on Bosu</td>
 <td>8-10</td>
 </tr>
 <tr>
 <td>Windshield Wiper</td>
 <td>8-25 per zijkant</td>
 </tr>
 <tr>
 <td> </td>
 <td> </td>
 </tr>
 </tbody>
</table>

<h3 style="line-height: 1.282em; margin-top: 1.282em; margin-bottom: 1.282em; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Single-Arm Dumbbell Crunch</span></strong></h3>

<p style="margin: 0px 0px 0.5em; line-height: 1.45; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 16px;"><span style="line-height: 1.45;">Ga op je rug liggen met je Knieën gebogen, en hou met een gestrekte arm een halter boven je hoofd. "Crunch Up" en probeer de halter een paar centimeter hoger te krijgen.</span></p>

<h3 style="line-height: 1.282em; margin-top: 1.282em; margin-bottom: 1.282em; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Weighted Sit-Up on Bosu</span></strong></h3>

<p style="margin: 0px 0px 0.5em; line-height: 1.45; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 16px;">J<span style="line-height: 1.45;">e kiest zelf hoeveel gewicht je pakt ( dit hangt af van je niveau ). Beginners moeten beginnen met een 5kilo plaat, terwijl gevorderde deze oefening kunnen proberen met een plaat van 20 kilo.</span></p>

<h3 style="line-height: 1.282em; margin-top: 1.282em; margin-bottom: 1.282em; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif;"><strong><span style="color: rgb(255, 0, 0);">Windshield Wiper</span></strong></h3>

<p style="margin-top: 0px; margin-right: 0px; margin-bottom: 0.5em; line-height: 1.45; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif; font-size: 16px;">Deze oefening doe je met gestrekte benen, je laat je benen hangen en gaat als een ruitenwisser naar links en rechts.</p>

<h3 style="line-height: 1.282em; margin-top: 1.282em; margin-bottom: 1.282em; color: rgb(92, 92, 92); font-family: Arial, Helvetica, 'Nimbus Sans L', sans-serif;"> </h3>
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total comments: 0

The Workout

Single-Arm Dumbbell Crunch

Weighted Sit-Up on Bosu

Windshield Wiper

The Workout

Single-Arm Dumbbell Crunch

Weighted Sit-Up on Bosu

Windshield Wiper

The Workout

Single-Arm Dumbbell Crunch

Weighted Sit-Up on Bosu

Windshield Wiper

Your shopping cart is empty