Krijg Hardere Buikspieren met deze 3 oefeningen

The Workout

Voer alle oefeningen uit achter elkaar en herhaal ze 3x

Oefening Reps
Single-Arm Dumbbell Crunch 8-15 per zijkant
Weighted Sit-Up on Bosu 8-10
Windshield Wiper 8-25 per zijkant
   

Single-Arm Dumbbell Crunch

Ga op je rug liggen met je Knieën gebogen, en hou met een gestrekte arm een halter boven je hoofd. "Crunch Up" en probeer de halter een paar centimeter hoger te krijgen.

 

Weighted Sit-Up on Bosu


Je kiest zelf hoeveel gewicht je pakt ( dit hangt af van je niveau ). Beginners moeten beginnen met een 5kilo plaat, terwijl gevorderde deze oefening kunnen proberen met een plaat van 20 kilo.

 

 

Windshield Wiper

 

Deze oefening doe je met gestrekte benen, je laat je benen hangen en gaat als een ruitenwisser naar links en rechts.

 



Source: http://www.muscleandfitness.com/workouts/abs-exercises/get-harder-core-these-4-midsection-moves?page=2
Category: Buikspieren | Added by: Animorph (2014-07-13)
Views: 639 | Rating: 5.0/1
Total comments: 0
Gast • 10:52 AM, 2025-07-10

The Workout

Voer alle oefeningen uit achter elkaar en herhaal ze 3x

Oefening Reps
Single-Arm Dumbbell Crunch 8-15 per zijkant
Weighted Sit-Up on Bosu 8-10
Windshield Wiper 8-25 per zijkant
   

Single-Arm Dumbbell Crunch

Ga op je rug liggen met je Knieën gebogen, en hou met een gestrekte arm een halter boven je hoofd. "Crunch Up" en probeer de halter een paar centimeter hoger te krijgen.

 

Weighted Sit-Up on Bosu


Je kiest zelf hoeveel gewicht je pakt ( dit hangt af van je niveau ). Beginners moeten beginnen met een 5kilo plaat, terwijl gevorderde deze oefening kunnen proberen met een plaat van 20 kilo.

 

 

Windshield Wiper

 

Deze oefening doe je met gestrekte benen, je laat je benen hangen en gaat als een ruitenwisser naar links en rechts.

 

Gast • 10:52 AM, 2025-07-10

The Workout

Voer alle oefeningen uit achter elkaar en herhaal ze 3x

Oefening Reps
Single-Arm Dumbbell Crunch 8-15 per zijkant
Weighted Sit-Up on Bosu 8-10
Windshield Wiper 8-25 per zijkant
   

Single-Arm Dumbbell Crunch

Ga op je rug liggen met je Knieën gebogen, en hou met een gestrekte arm een halter boven je hoofd. "Crunch Up" en probeer de halter een paar centimeter hoger te krijgen.

 

Weighted Sit-Up on Bosu


Je kiest zelf hoeveel gewicht je pakt ( dit hangt af van je niveau ). Beginners moeten beginnen met een 5kilo plaat, terwijl gevorderde deze oefening kunnen proberen met een plaat van 20 kilo.

 

 

Windshield Wiper

 

Deze oefening doe je met gestrekte benen, je laat je benen hangen en gaat als een ruitenwisser naar links en rechts.

 

Your shopping cart is empty

Go to catalog to choose products or find what you need using the search option
Go to catalog