Wanneer je denkt aan oefeningen voor de buikspieren dan is de kans groot dat je meteen denkt aan de sit up en aan crunches. Beide oefeningen kun je op een fitnessmat uitvoeren. Maar er is ook een oefening genaamd de Decline Sit Ups op de bank om de rechte buikspieren (Rectus Abdominis) te trainen. De hellingshoek van het bankje kun je aanpassen, wanneer de hellingshoek groter wordt zal de intensiteit van de oefening toenemen. Wanneer je ervoor kiest om het lichaam in te draaien in de beweging naar boven dan wordt de nadruk gelegd op de schuine buikspieren.