Dumbbell Side Bends - Buik - Fitness Oefeningen - Dutch Fitness and Bodybuilding

Dumbbell Side Bends

Dumbell Side Bends worden uitgevoerd om de schuine buikspieren (Obliques) te trainen. In mindere mate werken ook de rechte buikspieren (Rectus Abdominis) mee. Voor het uitvoeren van deze oefening wordt een dumbbell gebruikt.	1 2 3 4 5 Rating: 0.0/0
« Back \| Next » Counters: 294 \| Added by: Animorph

Total comments: 0

Section categories

Rug [22]

Schouders [18]

Buik [17]

Triceps [17]

Biceps [3]

Borst [0]

Benen [0]

Onderarmen [0]

Billen [0]

Kuiten [0]

Onderrug [0]

Trapezius [0]

Hamstrings [0]

Gast • 9:37 AM, 2025-07-07

1. Pak een dumbbell vast in de linkerhand en houdt deze naast het lichaam.
2. Plaats de voeten op schouderbreedte.
3. De andere hand (rechts) kun je laten rusten in de zij of achter het hoofd bij de oren.
4. Houdt hoofd en rug recht en buig nu het bovenlichaam zijwaarts naar links (zo ver mogelijk) en laat daarna het lichaam weer rustig terugbuigen naar de beginpositie.
5. Adem in wanneer je naar beneden beweegt en adem uit wanneer je omhoog komt.
6. Wanneer je het aantal gewenste repetities hebt gedaan wissel je van hand en doe je de oefening nogmaals maar nu dus andersom (gewicht in rechterhand en buigen naar rechts).

Gast • 9:37 AM, 2025-07-07

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div>1. Pak een dumbbell vast in de linkerhand en houdt deze naast het lichaam. 
2. Plaats de voeten op schouderbreedte. 
3. De andere hand (rechts) kun je laten rusten in de zij of achter het hoofd bij de oren. 
4. Houdt hoofd en rug recht en buig nu het bovenlichaam zijwaarts naar links (zo ver mogelijk) en laat daarna het lichaam weer rustig terugbuigen naar de beginpositie. 
5. Adem in wanneer je naar beneden beweegt en adem uit wanneer je omhoog komt. 
6. Wanneer je het aantal gewenste repetities hebt gedaan wissel je van hand en doe je de oefening nogmaals maar nu dus andersom (gewicht in rechterhand en buigen naar rechts).

<img alt="" style="margin:0;padding:0;border:0;" src="http://www.shredded-factory.com/_sf/0/58988917.png" align="" />
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total:

Go to cart