Side Bend Hyperextension

De Side Bend Hyperextension is vooral gericht op de schuine buikspieren (Obliques), maar daarnaast worden ook de rechte buikspieren aangesproken. Deze oefening wordt uitgevoerd op het bankje van de hyperextension voor de onderrug.	1 2 3 4 5 Rating: 0.0/0
« Back \| Next » Counters: 1154 \| Added by: Animorph

Total comments: 0

Section categories

Rug [22]

Schouders [18]

Buik [17]

Triceps [17]

Biceps [3]

Borst [0]

Benen [0]

Onderarmen [0]

Billen [0]

Kuiten [0]

Onderrug [0]

Trapezius [0]

Hamstrings [0]

Gast • 12:24 PM, 2025-07-07

Instructies Side Bend Hyperextension

1. Zoek het bankje op waar je normaal de hyperextension doet voor de onderrug.
2. Plaats de voeten onder het kussen en ga nu met je heup op de bank liggen.
3. Leg de handen achter de oren op het hoofd of leg deze op de borst.
4. Zak naar beneden en trek het bovenlijf weer terug omhoog.
5. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.
6. Plaats de andere heup nu op de bank en train de andere kant van het lichaam.

Gast • 12:24 PM, 2025-07-07

Instructies Side Bend Hyperextension

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div><h2 style="margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; border: 0px; font-family: PlutoSansCondMedium; font-size: 22px; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(66, 76, 82);">Instructies Side Bend Hyperextension</h2>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">1. Zoek het bankje op waar je normaal de hyperextension doet voor de onderrug.<br />
2. Plaats de voeten onder het kussen en ga nu met je heup op de bank liggen.<br />
3. Leg de handen achter de oren op het hoofd of leg deze op de borst.<br />
4. Zak naar beneden en trek het bovenlijf weer terug omhoog.<br />
5. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.<br />
6. Plaats de andere heup nu op de bank en train de andere kant van het lichaam.</p>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"><img alt="" style="margin:0;padding:0;border:0;" src="http://www.shredded-factory.com/_sf/0/32099010.jpg" align="" /></p>
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total:

Go to cart