Dumbbell Row - Rug - Fitness Oefeningen - Dutch Fitness and Bodybuilding

Dumbbell Row

De Dumbbell Row is een goede oefening voor het trainen van de brede rugspier (Latissimus Dorsi). Aan het eind van de beweging komen ook andere spieren in actie zoals de monnikskapspier en de ruitvormige spier.	1 2 3 4 5 Rating: 0.0/0
« Back \| Next » Counters: 379 \| Added by: Animorph

Total comments: 0

Section categories

Rug [22]

Schouders [18]

Buik [17]

Triceps [17]

Biceps [3]

Borst [0]

Benen [0]

Onderarmen [0]

Billen [0]

Kuiten [0]

Onderrug [0]

Trapezius [0]

Hamstrings [0]

Gast • 8:38 AM, 2025-07-09

Instructies Dumbbell Row

1. Plaats 1 onderbeen op een fitnessbankje en ga met het andere been ernaast staan.
2. Wanneer je rechterbeen op de grond staat, pak dan de dumbbell vast in je rechterhand (handpalm is naar de bank gericht).
3. De andere hand (links) steunt ook op de fitnessbank iets voor je.
4. Houdt de rug recht en trek de halter langs je lichaam omhoog totdat de bovenarm in een rechte lijn is met het bovenlijf.
5. Laat de dumbbell weer zakken zodat de arm weer gestrekt is en herhaal dit voor het gewenste aantal reps.
6. Train nu de andere kant dus plaats nu het andere been op de bank en pak het gewicht vast in de andere hand.

Gast • 8:38 AM, 2025-07-09

Instructies Dumbbell Row

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div><h2 style="margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; border: 0px; font-family: PlutoSansCondMedium; font-size: 22px; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(66, 76, 82);">Instructies Dumbbell Row</h2>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">1. Plaats 1 onderbeen op een fitnessbankje en ga met het andere been ernaast staan.<br />
2. Wanneer je rechterbeen op de grond staat, pak dan de dumbbell vast in je rechterhand (handpalm is naar de bank gericht).<br />
3. De andere hand (links) steunt ook op de fitnessbank iets voor je.<br />
4. Houdt de rug recht en trek de halter langs je lichaam omhoog totdat de bovenarm in een rechte lijn is met het bovenlijf.<br />
5. Laat de dumbbell weer zakken zodat de arm weer gestrekt is en herhaal dit voor het gewenste aantal reps.<br />
6. Train nu de andere kant dus plaats nu het andere been op de bank en pak het gewicht vast in de andere hand.</p>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"><img alt="" style="margin:0;padding:0;border:0;" src="http://www.shredded-factory.com/_sf/0/78468199.jpg" align="" /></p>
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total:

Go to cart