Inverted Row - Rug - Fitness Oefeningen - Dutch Fitness and Bodybuilding

Inverted Row

De Inverted Row is een oefening gericht op het trainen van de rug. De oefening wordt uitgevoerd met behulp van een Smith Machine en je eigen lichaamsgewicht. Je trekt jezelf als het ware omhoog.	1 2 3 4 5 Rating: 0.0/0
« Back \| Next » Counters: 363 \| Added by: Animorph

Total comments: 0

Section categories

Rug [22]

Schouders [18]

Buik [17]

Triceps [17]

Biceps [3]

Borst [0]

Benen [0]

Onderarmen [0]

Billen [0]

Kuiten [0]

Onderrug [0]

Trapezius [0]

Hamstrings [0]

Gast • 1:17 AM, 2025-07-12

Instructies Inverted Row

1. Stel de stang van de Smith Machine in ter hoogte van je taille.
2. Positioneer jezelf onder de stang (hangen) en pak de stang vast in een bovenhandse greep.
3. Positioneer de handen breder dan schouderbreedte.
4. Je lichaam is mooi recht (core aangespannen) met alleen de hielen op de grond.
5. Trek nu je lichaam richting de stang (ter hoogte van je borst) met de schouderbladen naar achteren.
6. Laat je lichaam gecontroleerd weer naar beneden zakken.
7. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.

Gast • 1:17 AM, 2025-07-12

Instructies Inverted Row

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div><h2 style="margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; border: 0px; font-family: PlutoSansCondMedium; font-size: 22px; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(66, 76, 82);">Instructies Inverted Row</h2>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">1. Stel de stang van de Smith Machine in ter hoogte van je taille.<br />
2. Positioneer jezelf onder de stang (hangen) en pak de stang vast in een bovenhandse greep.<br />
3. Positioneer de handen breder dan schouderbreedte.<br />
4. Je lichaam is mooi recht (core aangespannen) met alleen de hielen op de grond.<br />
5. Trek nu je lichaam richting de stang (ter hoogte van je borst) met de schouderbladen naar achteren.<br />
6. Laat je lichaam gecontroleerd weer naar beneden zakken.<br />
7. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.</p>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"><img alt="" style="margin:0;padding:0;border:0;" src="http://www.shredded-factory.com/_sf/0/01034772.png" align="" /></p>
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total:

Go to cart