Inverted Row

De Inverted Row is een oefening gericht op het trainen van de rug. De oefening wordt uitgevoerd met behulp van een Smith Machine en je eigen lichaamsgewicht. Je trekt jezelf als het ware omhoog.

Rating: 0.0/0
Counters: 362 | Added by: Animorph
Total comments: 0
Gast • 2:34 AM, 2025-07-10

Instructies Inverted Row

1. Stel de stang van de Smith Machine in ter hoogte van je taille.
2. Positioneer jezelf onder de stang (hangen) en pak de stang vast in een bovenhandse greep.
3. Positioneer de handen breder dan schouderbreedte.
4. Je lichaam is mooi recht (core aangespannen) met alleen de hielen op de grond.
5. Trek nu je lichaam richting de stang (ter hoogte van je borst) met de schouderbladen naar achteren.
6. Laat je lichaam gecontroleerd weer naar beneden zakken.
7. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.

Gast • 2:34 AM, 2025-07-10

Instructies Inverted Row

1. Stel de stang van de Smith Machine in ter hoogte van je taille.
2. Positioneer jezelf onder de stang (hangen) en pak de stang vast in een bovenhandse greep.
3. Positioneer de handen breder dan schouderbreedte.
4. Je lichaam is mooi recht (core aangespannen) met alleen de hielen op de grond.
5. Trek nu je lichaam richting de stang (ter hoogte van je borst) met de schouderbladen naar achteren.
6. Laat je lichaam gecontroleerd weer naar beneden zakken.
7. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.

Total: