Dutch Fitness and Bodybuilding
Log In|Sign Up

Find us on social media

Log In | Sign Up
Home » Online Games » Rug
T-Bar Bent Over Row

De T-Bar bent over row, ook wel bekend als de Close Grip Bent over Row is een geweldige rug oefening die, wanneer correct uitgevoerd, kan bijdragen aan het ontwikkelen van een grote en breder rug. De T-Bar bent over row is een variant op de barbell bent over row en voor het uitvoeren van deze oefening heb je een T-bar, of olympische halterstang nodig.  De  T-bar bent over row is dus een compound oefening waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint. Naast de latissimus dorsi en trapezius werken de biceps, schouders en onderarmen ook mee bij het uitvoeren van deze oefening.
Rating: 0.0/0
« Back | Next »
Counters: 286 | Added by: Animorph
Total comments: 0
Log in:
Gast • 1:45 AM, 2025-07-11

De T-Bar bent over row, ook wel bekend als de Close Grip Bent over Row is een geweldige rug oefening die, wanneer correct uitgevoerd, kan bijdragen aan het ontwikkelen van een grote en breder rug. De T-Bar bent over row is een variant op de barbell bent over row en voor het uitvoeren van deze oefening heb je een T-bar, of olympische halterstang nodig.  De  T-bar bent over row is dus een compound oefening waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint. Naast de latissimus dorsi en trapezius werken de biceps, schouders en onderarmen ook mee bij het uitvoeren van deze oefening.

T-Bar bent over row uitvoering

  1. Pak de olympische halterstang, of t-bar en plaats het zo dat de achterkant niet kan bewegen. De kant waar je de bar optilt plaats je de schijven met gewicht.
  2. Ga met je benen op schouderbreedte met de stang tussen je benen.
  3. Squat naar beneden en pak de t-bar onderhands vast met de handpalmen naar elkaar toe.
  4. Houd je rug recht en til de t-bar op, zo hoog mogelijk.
  5. Laat het gewicht weer langzaam zakken en voer het gewenste aantal reps uit.

 

 

 

 

 

T-bar bent over row tips

  • Net als bij de andere bent over row oefeningen is het rechthouden van je rug erg belangrijk. Houd je hoofd omhoog en je richt je ogen naar voren. Dit zorg ervoor dat je vanzelf je rug recht gaat houden.
  • Houd je ellebogen onder controle bij het uitvoeren van de gehele oefening.
  • Pauzeer en knijp met je schouderbladen wanneer je de t-bar helemaal omhoog hebt getild.
Log in:
Gast • 1:45 AM, 2025-07-11

De T-Bar bent over row, ook wel bekend als de Close Grip Bent over Row is een geweldige rug oefening die, wanneer correct uitgevoerd, kan bijdragen aan het ontwikkelen van een grote en breder rug. De T-Bar bent over row is een variant op de barbell bent over row en voor het uitvoeren van deze oefening heb je een T-bar, of olympische halterstang nodig.  De  T-bar bent over row is dus een compound oefening waarmee je meerdere spiergroepen tegelijk traint. Naast de latissimus dorsi en trapezius werken de biceps, schouders en onderarmen ook mee bij het uitvoeren van deze oefening.

T-Bar bent over row uitvoering

  1. Pak de olympische halterstang, of t-bar en plaats het zo dat de achterkant niet kan bewegen. De kant waar je de bar optilt plaats je de schijven met gewicht.
  2. Ga met je benen op schouderbreedte met de stang tussen je benen.
  3. Squat naar beneden en pak de t-bar onderhands vast met de handpalmen naar elkaar toe.
  4. Houd je rug recht en til de t-bar op, zo hoog mogelijk.
  5. Laat het gewicht weer langzaam zakken en voer het gewenste aantal reps uit.

 

 

 

 

 

T-bar bent over row tips

  • Net als bij de andere bent over row oefeningen is het rechthouden van je rug erg belangrijk. Houd je hoofd omhoog en je richt je ogen naar voren. Dit zorg ervoor dat je vanzelf je rug recht gaat houden.
  • Houd je ellebogen onder controle bij het uitvoeren van de gehele oefening.
  • Pauzeer en knijp met je schouderbladen wanneer je de t-bar helemaal omhoog hebt getild.
Total:
Go to cart