T-Bar Row Machine - Rug - Fitness Oefeningen - Dutch Fitness and Bodybuilding

T-Bar Row Machine

De T-Bar Row machine is makkelijker dan de T-Bar Row zonder buiksteun omdat het bovenlijf nu kan rusten op de steun. Hierdoor zijn de core spieren minder actief en hoeft het lichaam dus eigenlijk minder hard te werken. Een voordeel hiervan is weer dat de oefening zwaar uitgevoerd kan worden. Deze oefening is vooral gericht op het trainen van de brede rugspier (Latissimus Dorsi) maar daarnaast komen ook andere spieren aan de orde.

1
2
3
4
5

Rating: 0.0/0

« Back | Next »

Counters: 414 | Added by: Animorph

Total comments: 0

Section categories

Rug [22]

Schouders [18]

Buik [17]

Triceps [17]

Biceps [3]

Borst [0]

Benen [0]

Onderarmen [0]

Billen [0]

Kuiten [0]

Onderrug [0]

Trapezius [0]

Hamstrings [0]

Gast • 4:00 PM, 2025-07-07

Instructies T-Bar Row Machine

1. Stel het apparaat in voor het juiste gewicht (losse schijven) en kijk even of het voetstuk goed staat ingesteld zodat je comfortabel met je bovenlijf op de steun kan liggen.
2. Het is vaak mogelijk om de handpositie op een verschillende manier te plaatsen. Zowel in een horizontale positie, een schuinere positie en een verticale positie. Daarnaast is het mogelijk om de oefening zowel bovenhands als onderhands uit te voeren (voor nu gaan we uit van een bovenhandse greep).
3. Lift de stang op uit het rek en strek de armen voor je uit.
4. Trek nu de stang naar je borst toe en zorg ervoor dat je bovenlijf niet van de steun af komt.
5. Laat de stang weer zakken naar de begin positie (gestrekte armen) en herhaal voor het aantal gewenste repetities.

Log in:

Gast • 4:00 PM, 2025-07-07

Instructies T-Bar Row Machine

1. Stel het apparaat in voor het juiste gewicht (losse schijven) en kijk even of het voetstuk goed staat ingesteld zodat je comfortabel met je bovenlijf op de steun kan liggen.
2. Het is vaak mogelijk om de handpositie op een verschillende manier te plaatsen. Zowel in een horizontale positie, een schuinere positie en een verticale positie. Daarnaast is het mogelijk om de oefening zowel bovenhands als onderhands uit te voeren (voor nu gaan we uit van een bovenhandse greep).
3. Lift de stang op uit het rek en strek de armen voor je uit.
4. Trek nu de stang naar je borst toe en zorg ervoor dat je bovenlijf niet van de steun af komt.
5. Laat de stang weer zakken naar de begin positie (gestrekte armen) en herhaal voor het aantal gewenste repetities.

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div><h2 style="margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; border: 0px; font-family: PlutoSansCondMedium; font-size: 22px; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(66, 76, 82);">Instructies T-Bar Row Machine</h2>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">1. Stel het apparaat in voor het juiste gewicht (losse schijven) en kijk even of het voetstuk goed staat ingesteld zodat je comfortabel met je bovenlijf op de steun kan liggen.<br />
2. Het is vaak mogelijk om de handpositie op een verschillende manier te plaatsen. Zowel in een horizontale positie, een schuinere positie en een verticale positie. Daarnaast is het mogelijk om de oefening zowel bovenhands als onderhands uit te voeren (voor nu gaan we uit van een bovenhandse greep).<br />
3. Lift de stang op uit het rek en strek de armen voor je uit.<br />
4. Trek nu de stang naar je borst toe en zorg ervoor dat je bovenlijf niet van de steun af komt.<br />
5. Laat de stang weer zakken naar de begin positie (gestrekte armen) en herhaal voor het aantal gewenste repetities.</p>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"> </p>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"><img alt="" style="margin:0;padding:0;border:0;" src="http://www.shredded-factory.com/_sf/0/09395043.jpg" align="" /></p>
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total: