De barbell upright row is een van de beste oefeningen voor de schouders, en bovenkant trapezius. Met de barbell upright row train je de voorkant, zijkant en achterkant van de deltaspieren. Naast de deltaspieren en de trapezius train je met deze oefening ook je rug, biceps en buikspieren. Een aantal veel gemaakte fouten bij de barbell upright row is het gebruiken van je onderrug, de barbell te breed of te smal pakken of de oefening te snel uitvoeren. Het gebruiken van de onderrug kan tot vervelende blessures leiden. Wanneer je de barbell te breed pakt, belemmer je de trapezius om deel uit te maken van de oefening. Pak je de barbell te small dan blokkeert dit weer de schouders. En een te snelle uitvoering is niet wenselijk omdat je hierdoor de intensiteit en trainingsprikkel verkleint.