De upright row kan op verschillende manieren uitgevoerd worden: met dumbbells, barbells of met kabels. De Cable Upright Row voer je uit op een pulley cable machine. De oefening voer je haast identiek uit als met de andere varianten. Laat de stang van de kabel op je benen rusten als je gaat beginnen. Pak de stang met je handpalmen naar beneden, niet breder dan schouderbreedte. Buig je armen lichtjes en til vervolgens het gewicht omhoog.