Dumbbell Front Raise

De dumbbell front raise is een isolatie oefening waar je met behulp van dumbbells de schouders aan de voorkant kunt trainen. Met de dumbbell front raise spreek je voornamelijk de Deltoideus Anterior aan, die zich aan de voorkant van de schouders bevindt. De oefening is vrij eenvoudig en daarom ook een oefening die vaak wordt opgenomen in schema’s voor beginners. Neem een paar dumbbells. Kies hier niet een te zwaar gewicht, want bij een correcte uitvoering kan de dumbbell front raise met lichte gewichten al voor voldoende intensiteit zorgen. Ga met je voeten op schouderbreedte staan. De dumbbells heb je overhands vast voor deze oefening. Houd de dumbbells op de hoogte van je bovenbenen. Breng vervolgens het gewicht gecontroleerd tot ooghoogte. Wanneer je dit doet dient je elleboog licht gebogen te zijn. Breng het gewicht weer gecontroleerd terug.

Rating: 0.0/0
Counters: 420 | Added by: Animorph
Total comments: 0
Gast • 10:24 PM, 2025-07-09

Uitvoering Dumbbell Front Raise

De Dumbbell Front Raise is een uitstekende oefening om de voorkant de deltoideus te trainen. Doordat je geïsoleerd de voorkant van de schouders traint is dit een oefening die in veel trainingsschema’s voorkomt.

  1. Pak de dumbbells waarmee je wilt trainen
  2. Neem in elke hand een dumbbell.
  3. Ga met je voeten op schouderbreedte staan
  4. Laat de dumbbells ter hoogte van je bovenbenen hangen.
  5. Dit is de beginhouding
  6. Breng de dumbbells voor je uit omhoog, zodat ze op ooghoogte komen
  7. Houd je elleboog lichtjes gebogen
  8. Breng de dumbbells gecontroleerd weer naar beneden
  9. Herhaal voor het gewenst aantal reps.

 

 

Gast • 10:24 PM, 2025-07-09

Uitvoering Dumbbell Front Raise

De Dumbbell Front Raise is een uitstekende oefening om de voorkant de deltoideus te trainen. Doordat je geïsoleerd de voorkant van de schouders traint is dit een oefening die in veel trainingsschema’s voorkomt.

  1. Pak de dumbbells waarmee je wilt trainen
  2. Neem in elke hand een dumbbell.
  3. Ga met je voeten op schouderbreedte staan
  4. Laat de dumbbells ter hoogte van je bovenbenen hangen.
  5. Dit is de beginhouding
  6. Breng de dumbbells voor je uit omhoog, zodat ze op ooghoogte komen
  7. Houd je elleboog lichtjes gebogen
  8. Breng de dumbbells gecontroleerd weer naar beneden
  9. Herhaal voor het gewenst aantal reps.

 

 

Total: