Machine Lateral Raise

De lateral raise wordt vaak gedaan met dumbbells, maar tegenwoordig hebben veel fitness centra ook de machine lateral raise om je schouders te trainen. De machine lateral raise is een isolatie oefening, wat feitelijk betekent dat je specifiek 1 spiergroep traint. Om ervoor te zorgen dat je op een verantwoorde manier de schouders gaat trainen op de machine lateral raise, zorg dan eerst dat je het toestel goed instelt. Een veel gemaakte fout is dat het zithoogte van het fitness apparaat niet goed is ingesteld, waardoor de beweging opzij niet volledig correct wordt uitgevoerd. Dit kan leiden tot een verminderde effectiviteit van de machine lateral raise oefening of zelfs tot blessures door onnatuurlijke bewegingen.

Rating: 0.0/0
Counters: 392 | Added by: Animorph
Total comments: 0
Gast • 12:33 PM, 2025-07-10

Instructies Machine lateral raise

  1. Wanneer je de machine lateral raise gaat doen moet je eerst de hoogte van het zitvlak afstellen, zodat je ellebogen in lijn zijn met je armen. Ga zitten en pak de hendels vast met beide handen. Til je armen opzij op totdat ze parallel staan met de vloer. Breng vervolgens de armen weer terug in de startpositie.
  2. De Machine Lateral Raise is een isolatie oefening. Dat maakt uitvoering belangrijker dan het gewicht.
  3. Zorg ervoor dat je de volledig beweging maakt, vanaf de startpositie, totaan de uiterste positie. Hierdoor spreek je de volledige schouders aan. Breng het gewicht gecontroleerd terug.
  4. Beweeg alleen je armen en niet je lichaam voor deze oefening. Wanneer je met je lichaam het gewicht hoger wilt brengen, is het gewicht te zwaar. Ga met lichtere gewichten maar met een goede uitvoering te werkt.

 

Machine Lateral Raise Uitvoering

Gast • 12:33 PM, 2025-07-10

Instructies Machine lateral raise

  1. Wanneer je de machine lateral raise gaat doen moet je eerst de hoogte van het zitvlak afstellen, zodat je ellebogen in lijn zijn met je armen. Ga zitten en pak de hendels vast met beide handen. Til je armen opzij op totdat ze parallel staan met de vloer. Breng vervolgens de armen weer terug in de startpositie.
  2. De Machine Lateral Raise is een isolatie oefening. Dat maakt uitvoering belangrijker dan het gewicht.
  3. Zorg ervoor dat je de volledig beweging maakt, vanaf de startpositie, totaan de uiterste positie. Hierdoor spreek je de volledige schouders aan. Breng het gewicht gecontroleerd terug.
  4. Beweeg alleen je armen en niet je lichaam voor deze oefening. Wanneer je met je lichaam het gewicht hoger wilt brengen, is het gewicht te zwaar. Ga met lichtere gewichten maar met een goede uitvoering te werkt.

 

Machine Lateral Raise Uitvoering

Total: