De triceps zijn de grote spiergroep van je bovenarm, die op verschillende manieren te trainen is. Zo zijn er diverse fitness toestellen in de sportschool die je hierbij kunnen helpen, of je kunt gebruik maken van dumbbells of barbells. Daarnaast zijn er oefeningen die je kunt uitvoeren voor je triceps met alleen je lichaamsgewicht: de triceps dips. Wanneer deze oefening nog te zwaar voor je is kun je beginnen met de assisted triceps dips. De basis uitvoering is in essentie gelijk: je duwt je vanaf een zittende positie omhoog met behulp van je triceps.