Close Grip Dumbbell Press

De Close Grip Dumbbell Press is een oefening vooral gericht op het trainen van de Triceps. Zoals bij veel duw bewegingen zijn ook de Borst en Schouders actief. Bij de Close Grip Dumbbell Press houd je de dumbbell net zo vast als bij een Dumbbell Pullover.	1 2 3 4 5 Rating: 0.0/0
« Back \| Next » Counters: 579 \| Added by: Animorph

Total comments: 0

Section categories

Rug [22]

Schouders [18]

Buik [17]

Triceps [17]

Biceps [3]

Borst [0]

Benen [0]

Onderarmen [0]

Billen [0]

Kuiten [0]

Onderrug [0]

Trapezius [0]

Hamstrings [0]

Gast • 6:12 PM, 2025-07-07

Instructies Close Grip Dumbbell Press

1. Zet de rugleuning van een fitnessbankje plat en pak een dumbbell.
2. Je hebt de keuze om normaal op de bank te gaan liggen, maar het kan ook dwars zodat alleen de bovenrug (schouders) op het bankje rust (wanneer je dwars ligt is de oefening zwaarder omdat je core meer moet werken).
3. De Dumbbell wordt met beide handen vastgepakt met de handpalmen naar boven aan de onderkant van de bovenste schijf.
4. Strek de armen uit boven de borst.
5. Laat de dumbbell nu naar je borst zakken.
6. En druk de dumbbell weer omhoog.
7. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.

Gast • 6:12 PM, 2025-07-07

Instructies Close Grip Dumbbell Press

Name *:

Email *:

<div id="nativeroll_video_cont" style="display:none;"></div><h2 style="margin: 0px 0px 15px; padding: 0px; border: 0px; font-family: PlutoSansCondMedium; font-size: 22px; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(66, 76, 82);">Instructies Close Grip Dumbbell Press</h2>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);">1. Zet de rugleuning van een fitnessbankje plat en pak een dumbbell.<br />
2. Je hebt de keuze om normaal op de bank te gaan liggen, maar het kan ook dwars zodat alleen de bovenrug (schouders) op het bankje rust (wanneer je dwars ligt is de oefening zwaarder omdat je core meer moet werken).<br />
3. De Dumbbell wordt met beide handen vastgepakt met de handpalmen naar boven aan de onderkant van de bovenste schijf.<br />
4. Strek de armen uit boven de borst.<br />
5. Laat de dumbbell nu naar je borst zakken.<br />
6. En druk de dumbbell weer omhoog.<br />
7. Herhaal dit voor het aantal gewenste repetities.</p>

<p style="margin: 0px 0px 20px; padding: 0px; border: 0px; font-family: HelveticaNeue, 'Helvetica Neue', Arial, sans-serif; line-height: 20px; vertical-align: baseline; color: rgb(102, 102, 102);"><img alt="" style="margin:0;padding:0;border:0;" src="http://www.shredded-factory.com/_sf/0/16328388.jpg" align="" /></p>
		<script>
			var container = document.getElementById('nativeroll_video_cont');

if (container) {
				var parent = container.parentElement;

if (parent) {
					const wrapper = document.createElement('div');
					wrapper.classList.add('js-teasers-wrapper');

parent.insertBefore(wrapper, container.nextSibling);
				}
			}
		</script>

Total:

Go to cart