De triceps dips is een oefening waarmee je met vrij weinig benodigdheden de triceps, schouders, borst en buikspieren kunt trainen. Vaak worden de triceps dips gezien als een pure triceps oefening, maar de functie van de schouders en borstspieren moet niet onderschat worden. De primaire spiergroep die je aanspreekt met deze oefening is de triceps brachii. Er zijn eigenlijk drie onderdelen van de triceps brachii spieren, de lange kop, mediale hoofd, evenals de laterale hoofd. De lange kop loopt van de achterkant van je elleboog tot aan je scapulae en helpt je schouder te stabiliseren. De laterale hoofd gaat van de achterkant van je elleboog tot aan de humerus. De mediale hoofd loopt daar eveneens langs.