De triceps kickback is een isolatie oefening voor de triceps. Aangezien de triceps bij elke drukbeweging voor de borst betrokken zijn, is dit een effectieve oefening om puur de focus op de triceps te leggen. Ga rechts van een gewichtbankje staan met een dumbbell in je rechterhand en de handpalm naar binnen gericht. Plaats je linkerbeen en linkerhand op het uiteinde van de bank. Leun vanuit de heupen voorwaarts tot je bovenlichaam een hoek van 45 graden met de vloer komt. Je romp moet bijna parallel zijn aan de vloer. Zorg ervoor dat je je hoofd ook parallel houdt. Terwijl je de bovenarm stil houdt strek je de onderarm achter je tot de hele arm evenwijdig is aan de vloer en de dumbbell naar beneden wijst. Buig je arm weer langzaam om het gewicht weer te laten zakken.